Bienfaits du fenugrec pour la santé: allaitentement, ménopause, cholestérol, diabète

Les bienfaits pour la santé du fenugrec comprennent le soulagement de l'anémie, la perte de goût, la fièvre, les pellicules, les troubles de l'estomac, la bêtise, les troubles respiratoires, les ulcères buccaux, les maux de gorge, le diabète, les inflammations, les plaies et l'insomnie. Il est bénéfique après la grossesse dans la lactation et aide à améliorer la digestion, ainsi que dans diverses applications de soins capillaires. Il est également montré pour réduire le taux de cholestérol et protéger la santé cardiaque tout en stimulant le système immunitaire et en vous protégeant contre la grippe et diverses infections.

Apports nutritionnels du Fenugrec

Il contient une grande variété d'éléments nutritifs bénéfiques, y compris le fer, le magnésium, le manganèse et le cuivre, ainsi que la vitamine B6, les protéines et les fibres alimentaires. Le fenugrec contient également un certain nombre de phytonutriments puissants, y compris la choline, la trigonelline, la yamogenine, la gitogenine, la diosgénine, la tigogenine et les néotigogènes.

bienfaits pour la santé du fenugrec

Les Vertus pour la santé du fenugrec sont expliqués plus en détail ci-dessous.

Bienfaits du fenugrec pour les mères qui allaitent

Les médecins ayurvédiques traditionnels de l'Inde prescrivent du fenugrec aux mères allaitantes. Ce bénéfice est attribué à la présence de diosgenine. Cela peut aider à augmenter la quantité de lait produite par les seins, et la teneur en magnésium et en vitamine du fenugrec favorise également la qualité du lait pour garder votre bébé en bonne santé.

Bienfaits du fenugrec pour l'inconfort menstruel

Le fenugrec est considéré comme une substance puissante qui facilite le processus de la menstruation et soulage les symptômes associés. C'est un emmenagogue, ce qui signifie qu'il peut ouvrir des règles obstruées pour que les processus les plus féminins fonctionnent en douceur et confortablement.

Le fenugrec Minimise les symptômes de la ménopause

Le fenugrec contient les produits chimiques diosgenine et les isoflavones œstrogéniques, qui sont similaires à l'hormone sexuelle féminine, les œstrogènes. La perte d'œstrogène provoque des symptômes de la ménopause. Donc, le manger aide à réduire les symptômes de la ménopause comme les sautes d'humeur, la dépression, les crampes et les anomalies de la faim. Il aide à surveiller un certain nombre d'autres hormones ainsi, en gardant de nombreux autres processus corporels en ligne aussi.

Le fenugrec Diminue le cholestérol

Des études montrent que la consommation de fenugrec permet de réduire le taux de cholestérol. Il aide à réduire significativement le niveau de Lipoprotéine (LDL) à faible densité, ce qui peut prévenir diverses affections telles que l'athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. C'est une source riche de fibres, qui élimine l'excès de cholestérol hors des artères et des vaisseaux sanguins du corps. En réduisant le taux de cholestérol dans le flux sanguin, vous réduisez les risques de formation de caillots ou de collage dans les vaisseaux.

Le fenugrec Réduit les risques cardiovasculaires

Les graines contiennent 25% de galactomannane. Il s'agit d'un type de fibre soluble naturelle qui se rapporte spécifiquement à une réduction des maladies cardiovasculaires.

Le fenugrec Contrôle le diabète

Le fenugrec contribue à atténuer le diabète de type II. Selon une étude, il peut également aider les personnes atteintes de diabète de type I. Des études effectuées par des chercheurs indiens ont révélé que le fenugrec ajouté aux régimes de diabète de type I a contribué à réduire le taux de sucre urinaire de 54%. En raison de la présence de la galactomannane en fibres naturelles, le fenugrec ralentit la vitesse à laquelle le sucre est absorbé dans le flux sanguin. Un certain acide aminé (4-hydroxyisoleucine) dans le fenugrec induit la production d'insuline, donc 15-20 grammes de fenugrec sont recommandés pour contrôler la glycémie quotidiennement. En relâchant lentement l'insuline au corps plutôt que dans les morceaux massifs, la fonction corporelle globale est améliorée, et les plombs et les pics de glycémie ne seront pas un problème pour les patients diabétiques.

Soulagement de Sore Throats

Le mucilage apaisant du fenugrec permet de soulager les douleurs endolories et de toux.

Bienfaits du fenugrec pour la constipation

Il ajoute du volume aux selles en raison de sa teneur élevée en fibres. Cela rend également utile le traitement de la constipation et de la diarrhée, tout en soulageant une indigestion mineure.

Bienfaits du fenugrec pour les problèmes rénaux

La médecine chinoise traditionnelle recommande le fenugrec pour les patients souffrant de diverses affections rénales.

Bienfait du fenugrec contre le Cancer du colon

Le fenugrec possède un potentiel anti-cancérogène. La stéroïde diosgénine dans le fenugrec a été spécifiquement liée à la prévention du cancer du colon. En outre, les divers polysaccharides non amidonnés comme les saponines, l'hémicellulose, le mucilage, le tanin et la pectine, réduisent les taux de cholestérol et empêchent les sels biliaires d'être réabsorbés par le côlon. Cela peut se lier aux toxines et protéger la membrane du mucus du côlon, qui peut réduire le cancer colorectal et d'autres affections qui peuvent affecter négativement le côlon.

Le fenugrec Supprime l'appétit

La fibrate naturelle de galactomannane soluble peut gonfler dans l'estomac et ainsi supprimer l'appétit en vous faisant sentir plein.

Le fenugrec est également utilisé pour traiter les plaies, l'inflammation et les maladies gastro-intestinales. Il aide à lutter contre les radicaux libres en raison de sa capacité antioxydante. Selon la médecine ayurvédique et chinoise, elle peut être utilisée pour induire le travail et aider à la digestion. Il est également bon d'améliorer le métabolisme et la santé globale du corps. Les conditions irritantes de la peau peuvent même être apaisées par l'application externe du fenugrec. En outre, il est utilisé pour les fièvres et les douleurs musculaires.

Le fenugrec est considéré comme un aliment sûr et à base de plantes. Il est utilisé comme épice dans de nombreuses cultures et goûte étrangement de céleri amer et de sirop d'érable.

Mot de prudence:

Le seul effet secondaire observé chez les personnes prenant de fortes doses de fenugrec est une détresse gastro-intestinale légère. Il n'est pas recommandé pendant la grossesse, car cela peut conduire à une fausse couche en raison de son fort effet sur le système reproducteur féminin.

Où acheter du fenugrec?

Le fenugrec peut être trouvé dans les principaux magasins d'aliments naturels, tels que GNC, ainsi que les magasins traditionnels à grande coque, de Target à Walmart. Les graines de fenugrec peuvent également être achetées chez les herboristes, et les feuilles de fenugrec sont disponibles sur de nombreux marchés à travers le monde. Si vous avez votre propre plante de fenugrec, vous aurez toutes les graines dont vous avez besoin!

Quelles sont les graines de fenugrec?

Les graines de fenugrec sont, comme on peut l'espérer, les graines de la plante de fenugrec, qui porte le nom scientifique Trigonella foenum-graecum. Les graines sont principalement utilisées comme épice et peuvent être trouvées parsemées de nombreux plats asiatiques différents. Ces graines peuvent également être trouvées sous forme de poudre et utilisées comme agent aromatisant dans des pâtes de curry, des soupes et des ragoûts. Ces graines ressemblent à de petits grains de jaune à brun.

Que fait le fenugrec?

Le fenugrec a de grands bienfaits pour la santé, c'est pourquoi ils sont devenus si populaires ces dernières années. Le fenugrec a un certain nombre de minéraux, de composés organiques, d'antioxydants et de vitamines qui peuvent aider à réguler le sucre dans le sang, à protéger contre les maladies cardiaques, à réduire le taux de cholestérol, à optimiser la digestion, à protéger le système immunitaire et apaiser le système respiratoire. Les graines de fenugrecte ou les épices peuvent même vous aider à perdre du poids!

Combien de fenugrec faut-il prendre?

Si vous prenez du fenugrec pour une raison particulière, il peut y avoir des restrictions ou des directives pour le montant de l'utilisation. Par exemple, si vous voulez prendre du fenugrec pour augmenter la production laitière (en tant que mère allaitante), vous pouvez prendre jusqu'à 5500 milligrammes par jour (environ 2-3 capsules standard 3 fois par jour). Cependant, si vous utilisez simplement le fenugrec comme un amplificateur de santé général, des doses beaucoup plus faibles sont recommandées et nécessaires pour ressentir les effets.

Combien de fenugrecque prendre pour augmenter l'approvisionnement en lait pendant l'allaitement?

L'une des principales raisons pour lesquelles les femmes prennent du fenugrec est d'augmenter leur approvisionnement en lait pendant l'allaitement et l'allaitement maternel. Les experts recommandent de prendre des capsules supplémentaires de fenugrec si vous utilisez les épices à cette fin. Chaque capsule est d'environ 600 milligrammes et 2-3 doivent être prises à la fois à trois heures différentes de la journée. Pour les mères qui allaitent, cela peut sembler beaucoup, mais l'augmentation de ces hormones prend de l'effort!

Le fenugrec est-il sûr?

Le fenugrec est généralement sûr et est largement connu comme un excellent tonique pour diverses parties du corps. Il peut aider à améliorer les digestions et la santé cardiaque, tout en protégeant les niveaux hormonaux, en facilitant les problèmes de la menstruation et en protégeant le corps contre les infections. Cependant, le fenugrec peut causer de la diarrhée, des gaz et de l'indigestion chez certaines personnes, en particulier celles qui sont allergiques. Ces réactions allergiques peuvent être sévères chez certaines personnes.

Comment prendre du fenugrec?

Vous pouvez consommer le fenugrec de différentes façons. Les graines de fenugrec peuvent être consommées entières et sont souvent utilisées comme garnitures pour certains plats ou soupes. Les graines de fenugrec peuvent également être broyées dans une forme d'épices en poudre, qui est un autre agent aromatisant populaire dans les cuisines de certains pays. Les feuilles de fenugrec sont une option populaire pour remplacer les autres verts feuillus, et la poudre peut également être utilisée pour faire un thé sain et énergisant.

Où acheter du thé au fenoubré?

Le thé au fenoubré peut maintenant être trouvé sur les étagères des grands magasins d'épicerie et des chaînes alimentaires, dont Walmart, Walgreens, GNC et Target. Les graines, la poudre et les feuilles sont disponibles dans certains de ces endroits, en plus des magasins d'aliments naturels et des herboristes à plus petite échelle. Il suffit de dire que ce n'est pas trop difficile à trouver!



Quelques Sources:
sciencedirect
tandfonline
sciencedirect
ijpp